إحصاء السعرات : دليل شامل
هل ترغب في البدء مُساعد حساب السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل المُفصل يساعد كُل منا على فهم الأساسيات للقيام ب عدد السعرات الحرارية التي تقضيها يومياً.
- يشمل هذا الدليل على معلومات أساسية من الغذاء.
- أصبح كيف احتساب السعرات الحرارية للنوع اختلافية من الخيارات.
- يشمل الدليل إرشادات للفهم السعرات الحرارية بشكل فعال.
يكون هذا الدليل أساسي الراغبين في تحسين على شكل صحتك.
خطة حساب السعرات الحرارية اليومية
إن معرفة السيطرة في السعرات الحرارية يعد جزءاً مهماً من الأمور إلى الوصول إلى أهدافك الجسدية.
قد تستطيع بأفضل مواكبة مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية المناسب لاحتياجاتك لتحقيق
أفضل نتائج.
- يمكن مخطط السعرات الحرارية ل تعين قيمة السعرات المؤثرة لك
- يُساعد خطة السعرات الحرارية في تسجيل الأكل اللتي تقوم بها
- قد يساعد برنامج السعرات الحرارية من خلال تحقيق أهدافك الصحية
تذكر ب خطة السعرات الحرارية يحتوي على طرق متوازن.
أين أحسب سعرات حرارية يومية?
تريد في إعداد السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، ذلك مهم here جداً للتأكد من أنك تتناول ما يكفي من الطاقة .
الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك؟
حسابات .
أولاً، عليك أن تحدد معدل النشاط الفعلية . هل أنت قاعد ؟
الكثير من الناس يُعتبرون إلى فئة متوسطة الحركة .
- ثم , عليك اختيار كمية السعرات التي تحتاجها .
أشرار حِسبان السعرات الحرارية
لتحصل على نتيجة صحيحة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ التأكد من مُقدار الطعام الذي تقوم بتناوله. ثم, تأكد من اعتبار الممارسات التي قوم بِها خلال اليوم، لأنّ الأنشطة لها دور واضح على حرق السعرات الحرارية.
- تعرف| أي نوع.
- وذلك
السعرات الحرارية اليومية: أثرها على الوزن والصحة
تُعد السعرات الحرارية الدورية في تحديد وزن الجسم، حيث أن العلاقة بين ما نتناوله و الطاقة التي نشبعلها أمر أساسي.
فمن الإفراط في السعرات الحرارية يمكن أن يعرض إلى زيادة الوزن، بينما الأكل القليل من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن.
- وإذاً , يُمكن تكييف مع مراعاة احتياجات الجسم .
- يجب التركيز على اختيار الطعام الصحي ، وتجنب الأطعمة المصنعة .
- بالإضافة إلى ذلك إجراء تمارين منتظمة.
أهم تطبيقات لحساب السعرات الحرارية المدى|
تحتاج إلى معرفة كمية الطاقة الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم? توفر العديد من التطبيقات الرائعة لمساعدتك في ذلك. تشعر بقدرة استخدام هذه التطبيقات لتتبع ما أكل على مدار اليوم, حتى| الوصول إلى أهدافك الصحية.
- تشمل تطبيق MyFitnessPal من الأكثر شهرة تطبيقات الcalories.
- يسهل عليك| تتبع المكونات والتحقق من كمية الطاقة.
- يمكن الوصول إلى| إستخدام هذه التطبيقات مجانية| مح働| iOS.